Im Gespräch mit Detlev Wollmann
Herr Wollmann, viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen. Was sind die häufigsten Ursachen und wie kann man ihnen begegnen?
Die häufigsten Ursachen sind Bewegungsmangel, Fehlhaltungen und eine schwache Rückenmuskulatur. Aber auch Stress und Überlastung spielen oft eine Rolle. Die gute Nachricht ist: Rückenschmerzen lassen sich mit den richtigen Maßnahmen oft vermeiden oder effektiv behandeln. Ich möchte Ihnen fünf Tipps vorstellen, mit denen Sie Ihren Rücken langfristig gesund halten können.
Tipp 1: Bewegung – Der Schlüssel zur Rückengesundheit
Warum ist Bewegung so wichtig für einen gesunden Rücken?
Bewegung sorgt dafür, dass die Muskulatur gestärkt und die Bandscheiben optimal mit Nährstoffen versorgt werden. Schon regelmäßige Spaziergänge, Schwimmen oder sanftes Yoga können viel bewirken. Auch im Alltag ist es wichtig, sich immer wieder zu bewegen: Nutzen Sie Treppen statt den Aufzug oder machen Sie zwischendurch Dehnübungen. Bewegung hält die Wirbelsäule flexibel und beugt Verspannungen vor. Ohne Bewegung verliert der Körper an Stabilität, und genau das führt häufig zu Rückenschmerzen.
Tipp 2: Ergonomie am Arbeitsplatz – Rückenfreundlich sitzen und stehen
Gerade im Büro klagen viele über Rückenschmerzen. Was kann man dagegen tun?
Ein ergonomisch gestalteter Arbeitsplatz ist essenziell. Viele sitzen stundenlang in derselben Position, was die Wirbelsäule stark belastet. Der Stuhl sollte höhenverstellbar sein, die Rückenlehne muss den unteren Rücken gut stützen, und der Bildschirm sollte auf Augenhöhe stehen. Noch besser: Nutzen Sie höhenverstellbare Schreibtische, um regelmäßig zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln. Zusätzlich empfehle ich kleine Bewegungspausen – jede Stunde mal kurz aufstehen, sich dehnen oder einfach ein paar Schritte gehen. Das wirkt Wunder.
Tipp 3: Kräftigungsübungen – Starke Muskeln schützen die Wirbelsäule
Was für Übungen empfehlen Sie zur Kräftigung der Rückenmuskulatur?
Wichtig ist ein gezieltes Training der tiefen Rückenmuskulatur, die direkt an der Wirbelsäule liegt und Stabilität verleiht. Übungen wie der Unterarmstütz (Plank) oder Rumpfheben sind besonders effektiv. Auch einfache Dehnübungen für den unteren Rücken und die Hüftbeuger können Verspannungen lösen. Idealerweise erstellen Sie zusammen mit einem Physiotherapeuten einen individuellen Trainingsplan. Mit den richtigen Übungen können Sie die Wirbelsäule stabilisieren und Überlastungen verhindern.
Tipp 4: Moderne Diagnostik – Fehlstellungen erkennen und gezielt behandeln
Was tun, wenn die Schmerzen trotz Bewegung und Kräftigung nicht nachlassen?
In solchen Fällen ist es wichtig, die genaue Ursache zu finden. Moderne Diagnoseverfahren wie der 4D-Wirbelsäulenscanner, den wir in unserer Praxis einsetzen, können hier entscheidend helfen. Dieses Verfahren liefert eine dreidimensionale Darstellung der Wirbelsäule in Bewegung und macht selbst kleinste Fehlstellungen sichtbar. Oft sind diese Fehlstellungen der Auslöser für chronische Beschwerden. Mit der genauen Diagnose können wir dann gezielte Behandlungen entwickeln und langfristige Linderung erreichen.
Tipp 5: Ganzheitliche Therapie – Akupunktur und Lasertherapie als Ergänzung
Welche weiteren Behandlungen können bei Rückenschmerzen helfen?
Neben der Physiotherapie setzen wir auf ganzheitliche Ansätze wie die orthopädische Akupunktur und Lasertherapie. Die Laserakupunktur beispielsweise ist eine schmerzfreie Methode, die gezielt Akupunkturpunkte stimuliert und die Durchblutung sowie den Heilungsprozess fördert. Die Lasertherapie unterstützt die Regeneration des Gewebes und wirkt schmerzlindernd. Gerade bei chronischen Schmerzen ist eine Kombination aus verschiedenen Methoden oft der Schlüssel zum Erfolg. Wichtig ist dabei immer: Wir behandeln nicht nur die Symptome, sondern suchen die Ursache und arbeiten ganzheitlich daran.
Was ist Ihr wichtigster Ratschlag für Menschen mit Rückenschmerzen?
Nehmen Sie Rückenschmerzen ernst und warten Sie nicht zu lange, bevor Sie etwas dagegen tun. Je früher man handelt, desto besser sind die Chancen, langfristig schmerzfrei zu bleiben. Oft reichen schon kleine Veränderungen im Alltag und gezielte Übungen, um große Fortschritte zu machen. Wenn Schmerzen anhalten, empfehle ich unbedingt eine fundierte Diagnose, um mögliche Fehlstellungen oder andere Ursachen rechtzeitig zu erkennen.
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